Leki na odporność i co jeszcze? Sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego

Układ odpornościowy wykonuje niezwykłą pracę, broniąc człowieka przed mikroorganizmami chorobotwórczymi. Czasami jednak to się nie udaje: zarazek skutecznie atakuje i powoduje chorobę. Czy można wzmocnić układ odpornościowy? Poprawić swoją dietę? Zażywać określone witaminy lub leki na odporność? A może wprowadzić inne zmiany w stylu życia w nadziei uzyskania lepszej odpowiedzi immunologicznej? Sprawdź!

Czy można wzmocnić odporność?

Układ odpornościowy jest systemem, a nie pojedynczą jednostką. Aby dobrze funkcjonował, wymaga równowagi i harmonii. Naukowcy wciąż nie wiedzą wiele na temat zawiłości i wzajemnych powiązań odpowiedzi immunologicznej. Na razie nie ma naukowo udowodnionych bezpośrednich związków między stylem życia a wzmocnioną funkcją immunologiczną.

Nie oznacza to jednak, że związek między stylem życia a układem odpornościowym nie istnieje. Naukowcy badają wpływ diety, ćwiczeń, wieku, stresu i innych czynników na odpowiedź immunologiczną, zarówno u zwierząt, jak i u ludzi. Strategie zdrowego trybu życia mają sens, ponieważ wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego i przynoszą inne udowodnione korzyści zdrowotne.

Przestrzeganie ogólnych wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia to najlepszy krok, jaki można zrobić, aby w naturalny sposób utrzymać prawidłowe działanie układu odpornościowego. Co to dokładnie oznacza?

Leki na odporność i inne sposoby dbania o zdrowie

Oto najważniejsze wskazówki:

• nie pal    
• stosuj dietę bogatą w owoce i warzywa
• ćwicz regularnie
• utrzymuj zdrową wagę
• po alkohol sięgaj tylko okazjonalnie   
• zadbaj o odpowiednią ilość snu
• podejmij kroki, aby uniknąć infekcji, takie jak częste mycie rąk
• staraj się minimalizować stres
• weź pod uwagę szczepienia.

Ponadto dbaj, by wykorzystywać dobre sposoby dbania o odporność —  a nie wszystkie takie są. Dotyczy to na przykład żywności, która tylko udaje zdrową, czy też wyrobów farmaceutycznych, których działanie może być wątpliwe. Leki na odporność to m.in. probiotyki —  ale pamiętaj, że możesz też stosować ich naturalne wersje, czyli np. kiszonki i fermentowane produkty nabiałowe.

Zadbaj o siebie

Odpowiedź na pytanie, czy odporność można wzmocnić, jest twierdząca, jednak nie zawsze będzie to konieczne. Wymienione sposoby warto stosować zwłaszcza w przypadku jej osłabienia. Trzeba też wybierać je odpowiednio, najlepiej stawiając na naturę.