Leki na odporność i domowe sposoby

Leki na odporność i domowe sposoby

Zdolności obronne organizmu często trzeba wspierać. Większość osób myśli o tym zwłaszcza wtedy gdy zbliża się sezon jesienno-zimowy, a więc czas, kiedy wirusy są szczególnie aktywne. Jest wiele sposobów na wsparcie odporności: leki z apteki oraz domowe metody, pokarmy, jak również czynności. Poznaj je!

Naturalne sposoby wsparcia odporności

Zdecydowanie najważniejszym sposobem na dbanie o odporność jest odpowiednia dieta. Musi być ona dobrze zbilansowana i różnorodna, gdyż organizm potrzebuje wielu składników, także do budowania silnej odpowiedzi immunologicznej. Trzeba zatem spożywać duże ilości warzyw i owoców, są to bowiem źródła witamin, ryby oraz kiszonki, przy czym o to pierwsze powinno się zadbać już latem, jesienią i zimą bowiem podaż świeżych, wartościowych roślin jest ograniczona.

Poza dietą, można też zwrócić uwagę na takie kwestie jak:

  • unikanie stresu —  jego nadmiar osłabia organizm, czyniąc go bardziej podatnym na choroby,
  • wysypianie się —  jest kluczowe dla zachowania energii oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu,
  • ubieranie się stosownie do pogody —  chodzi tu przy tym nie tylko o unikanie wychładzania się, co jest oczywiste, ale też… przegrzewania,
  • hartowanie organizmu —  nie można chować się w domu nawet kiedy jest mróz, warto wówczas wybrać się na spacer —  jest to zalecane nawet w przypadku niemowląt,
  • uprawianie sportu,
  • przebywanie na świeżym powietrzu.

Leki na odporność z apteki —  co można znaleźć?

Takie środki często zawierają wyciągi z produktów spożywczych, jak czosnek, cebula czy czarny bez. Mogą być wybierane kiedy nie chce się albo nie można ich spożywać —  np. ze względu na zapach czosnku. Leki na odporność to także probiotyki, zawierające żywe kultury bakterii, zasiedlających układ pokarmowy. Przy sięganiu po takie preparaty istotne jest, by stosować je zgodnie z zaleceniami, producenta, lekarza lub farmaceuty.